打鼾声常见的原因包括鼻道狭窄、咽喉肌肉松弛等，影响睡眠质量和健康。应对策略包括改变睡眠姿势，如侧卧以减少喉部压力；调整枕头高度，保持头部和颈部自然姿势；避免饮酒和吸烟等刺激性物质；进行口腔锻炼，如张口闭口练习增强咽喉肌肉等。如果打鼾严重，建议就医寻求专业治疗。